w jaja

/SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

[...] Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) Mięso z piersi indyka bez skóry 1 x 100 g Suma: 220 kcal B25 g T8 g 49 mg 13 :00 obiad Kalafior 1.00 x 3 różyczki (160g) Cebula 0.5 x [...]

[...] troche w dol - widze po pasie ktoregop uzywam na treningu - ta sama 'dziurka' ale jakos luzniej Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 60g siemie lniane 20g [...]

[...] Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout [...]

[...] mniej Ww a wiecej bialka (i odrobina wiecej fatu). Na chwile 'slabosci' czeka na mnie cos w szafce Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g [...]

[...] Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g [...]

[...] się osyfieniem. Z kolei po łopatce czy schabie tego nie mam. To chyba tyle z takich przemyśleń, na dziś dieta: Białko+tłuszcz: 1200g łopatki wieprzowej 200g twarogu 3 całe jaja Węgle: -ziemniaki -owoce Warzywa: 500g marchwii 750g fasoli szparagowej zielonej Woda: 4,5l + 1l izotoników (oshee zero, tu akurat korzystam, bo mam je za darmo) [...]

[...] number 1. Oliwa z oliwek - zgaga - zawsze. Olej rzepakowy tłoczony na zimno - sehr good. Do przetestowania też mam inne oleje, więc narazie nie mogę się dalej wypowiadać. - jaja - rewelacja dla mojego samopoczucia i regeneracji. Wyraźnie po jajkach mam lepszą regenerację. Wzorcowe białko dla naszych mięśni. - sery - zółte wędzone - miazga dla [...]

[...] tygodni, więc mozesz podpatrzeć;-) wystarczy wpisać w google: december projekt masa. Wynik w pasie to nie zawsze wyznacznik, bo wystarczy, że zjesz dużo węgla i przychodzi te 2cm lekko od samej zawartosci jelit, do tego powiazesz sporo wody. fighter - tluste mieso ewentualnie jesli trenuje z rana to jaja, bo z rana nic innego mi nie wchodzi.

[...] polecam olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno. Co do dawnej kulturystyki - cóż, takie były czasy, że nikt nie zajadał się ryżem, a raczej jedli ziemniaki, tłuste mięsa, jaja ze śmietaną, podjadali orzechami i nasionami, pili czerwone wino i soki z buraków. Te sylwetki były ubite, gęste. Własnie w tym problem, że ludzie uważają tłuszcz jako [...]

[...] na zimno, olej ryżowy, może też być oliwa z oliwek polewana łyżką na warzywa czy ogólnie do posiłków. Poza tym : tłuste mięsa, tłuste sery (polecam żółte wędzone) całe jaja, tłuste ryby. Orzechy, nasiona. Tłuszcze wbrew pozorom bardzo łatwo pokryć i też są, że się tak wyrażę "bardzo wygodne", gdyż 100g oleju to zawsze 100g tłuszczu, a 100g [...]

[...] , 200 g białka a węgle po treningu właśnie w postaci 4-5 bananów i powiem jedno - rewelacja. W sumie micha podobna do twojej , lecą oleje , wieprz i krowa , wiórki , sery , jaja itp. Wielkie dzięki bo podpatrzyłem ten sposób u Ciebie i strzał w 10 ;-) Przede wszystkim co mi rzuciło w oczy przy takiej diecie to: - Cały czas mam płaski brzuch , [...]

[...] już troche brzydnie, jakieś innowacyjne pomysły ktoś ma? Zrób sobie omlety/placki. Do środka dajesz to czego aktualnie "potzebujesz" w diecie. Jak bardziej tłuszczowa - to jaja mieszasz z wiórkami kokosowymi, opcjonalnie daj słodzik (jak dla mnie mega - dzięki temu na low carbie można jeść coś w miarę słodkiego :-) ). Na low carbie dobrze też [...]

[...] Fronty - 60,60kgx30, 40kgx30 Sprinty - wyzionąłem ducha. Świetnie nakręcają. Tak mi zbiło poziom cukru, że od razu zapragnąłem tony węgli!! ale nie... w domu zjadłem jaja i tyle. dziś micha taka jak zawsze, nie zmienia się nic. Chciałem sobie kupić mcflurry, ale zwątpiłem...chui mogłem kupić i tak już nic wadze nie pomoże by zeszła w [...]

a myślisz, że mnie nie zdziwiła kwota? ale on to określił jako "szybki powrot do intenstywnego sportu" wiec wnioskuje, ze mial tu na mysli cos konkretnego bez noszenia dziwnych rajstop do konca zycia a moze po prostu chcial sie zabawic w przedstawiciela handlowego %-) poki co, mam to w glebokim... no micha jak sam widzisz, uboga. Tluszcz schodzi, [...]

[...] 20g oleju lnianego 100g kaszy gryczanej + 400g mięsa 100g kaszy gryczanej + 400g mięsa 5 jaj + 15g wiórków kokosowych + 15g masła + 20g oleju lnianego 5 jaj + 10g oleju lnianego Chodzę głodny, lekko podminowany, objaw dobry jak najbardziej. __________________ Jutro DNT. Cardio na poziomie 30min, węgle ucinam tylko o 30g i odejmuje sobie 4 jaja.

tak wyglada moj tydzien dieta w DNT torche sie rozni: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’0’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g [...]

[...] papryka 4.Grenadier wędzony, podgrzybki, masło domowej roboty, orzechy brazylijskie, kalarepa ŚRODA (30 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Płatki owsiane, jaja, cebula 2. Soczewica zielona, wątróbka z indyka, olej kokosowy, brukselka 3. Fasolka po bretońsku (biała fasola, olej kokosowy, mięso z szynki wieprzowej, boczek, jakaś [...]

PONIEDZIAŁEK (11 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jajecznica (jaja, cebula, olej kokosowy), winogrona, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy + odrobina whisky do kawy (mąż wyczytał, że glutenowe zboża po destylacji nawet niektórym z celiakią nie szkodzą i w sumie mi nie zaszkodziło :-D, chociaż przyznam z obawami się [...]

WTOREK (25 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 3 MISKA 1. Płatki owsiane górskie, jaja, ogórki kiszone 2. Soczewica zielona,marchew, olej rzepakowy zimnotłoczony, brokuł 3. Ziemniaki, indyk obtoczony w jajku i sezamie smażony na oleju kokosowym, brokuł 4. Jaja,kapusta kiszona Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, [...]